mam 16 lat i 11 miesiecy, mam ok 176-177 cm wzrostu i waze ok 66 kg. mam problemy z postawa, sam nie wiem do konca jakie, opisze wszystko dokladnie i dam fotki. na silownie chodze od 4 miesiecy. czwiczylem zawsze poniedzialek - klata i triceps, sroda - plecy i biceps, piatek - barki i nogi, ewentualnie robilem wszystko w tej samej kolejnosci w [...]
A więc witam wszystkich:P W koncu sie zabrałem za założenie bloga/dziennika pff...przyznam ze to nie pierwszy raz kiedy chcialem to zrobic lecz juz jakis setny. Mam 22 lata i wade serca(niedomykalność zastawki aortalnej) hmm...mam też oponke, która musze przyznać najbardziej mi przeszkadza :P choc slyszalem "facet bez brzucha dobrze rucha" heh. [...]
No dobra. Party time %-) Kto mi zrobi bit? \-) Witam w nowym dzienniku :-) Czas najwyższy po prostu ćwiczyć. Dane: wiek: 26 wzrost: 168 waga: nie znam wymiary: pojutrze %-) Trening: by Marta, do odszukania w dzienniku Chudzinki ;-) Za chwilę przeklepę sobie to co ostatnio do tej pory robiłam, żeby mieć jasność sytuacji. Miska: 100B/50T/150W w czas [...]
[...] roku ogarniam temat ale laczny staz to rok Startowalem z wagi 65kg, teraz 78kg, wiec uwazam ze 10kg masy miesniowej powinno wejsc, jednakze wciaz to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta masa nie rozklada sie tak dobrze... potrzebuje minimum jeszcze 5kg zeby to jakos wygladalo, wiec daje sobie na to dobre pół roku trzymania michy [...]
[...] Przez ten okres dodatkowo przytyłem 10 kg i ważę teraz 120 ;/. Jedynym sportem jaki uprawiałem przez ten okres chwilowo był snowboard co głownie odczuły moje nogi. Wrzucę fotki tylko się Panowie nie przestraszcie;d Moje obecne wymiary to: Wzrost>188 Waga>120 Klatka>126,5 Biceps>46,7 Przedramię>38 Udo>71 Łydka>45 Pas>117 !! (na wysokości pępka) [...]
[...] Udo-59 cm Łydka- tyle co biceps.. osiągi WL- 110 kg MC- nie wiem myślę że koło 150 kg Wyc. na barki- nigdy nie sprawdzałem 3 4 5 seria 52kg 8 powt. Przysiad- jak ćwiczyłem nogi a znów zaczne to 120 kg Ćwiczę planem ''Robimy formę na lato Grupa 3 cykl I - MASA'' Startuję od poniedziałku... później mam nadzieję uda mi się zrobić jakieś fotki...
[...] + trochę na magazynie (branża motoryzacyjna). Zakładam dziennik dla motywacji i w sumie z chęci zobaczenia co miesiąc jak można się zmieniać. Po pierwszym miesiącu dodam fotki porównawcze następnie regularnie co 30 dni. Dietę będę wrzucać codziennie a z racji tego że będzie się zmieniać nie dodaje żadnego szablonu/gotowca. Bardzo proszę o [...]
[...] sporty walki itp miało się kiedys 90 kg ale kontuzja i 15 kg wpadło z nienacka :P tutaj moja mała dietk bardzo proszę o oceny w przyszłości po pierwszych zmaganiach dam fotki Postanowiłem że mój codzienny jadłospis będzie składał się z IV ponieważ nie lubie jeść w godzinach od okolo 8-15 poprostu niepotrafie ;P I - 6;40-7,00 jajecznica (2 [...]
[...] słodyczy, nie będę stronił od mięsa. Chcę wrzucać tabelki z potreningu, ale nie wiem czy starczy mi do tego cierpliwości. Co jakiś czas, jeżeli będę ćwiczył, będę wrzucał fotki, zawsze coś tam widać. Jeżeli będę ćwiczył, to o efekty się nie boje, zawsze jakieś są. Na to akurat nie narzekam. Cele: Aktualna waga to 102.2, chcę 90, potem [...]
[...] od ok. 7 kwietnia przeszedłem na redukcję. Co do supli, proszę o propozycje, z funduszami jest najmniejszy problem, prorytetem jest zwalczenie mojego problemu. Poniżej fotki z lipo: http://img853.imageshack.us/img853/5720/20120504372.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img801.imageshack.us/img801/2010/20120504373.jpg Uploaded with [...]
Cześć wszystkim! nazywam się Adrian i za kilka dni kończę 21 lat. Trenuje już od niecałych 4 lat bez większych przerw, jednak przez moją manie na punkcie redukcji praktycznie stoję w miejscu i żyje na deficycie praktycznie cały czas. Można wywnioskować po tym, że nadal nie osiągnąłem wymarzonych efektów głównie przez psychikę i szukanie magicznej [...]
[...] u mnie w miarę równomiernie, najbardziej na klatce (mam lekką ginekomastie, tak stwierdził lekarz) oraz na udach i pośladkach. Jeśli trzeba to potem dorwę aparat i zrobię fotki. Poza tym to chciałbym jeszcze trochę urosnąć do jakiś 185cm o ile jest to jeszcze możliwe . Ponownie proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej i ewentualne korekty, [...]
[...] tez znaczenie ale trzeba z zycia miec troche przyjemnosci :] Cwicze w warunkach domowych sprzet po czesci robiony przezemnie, po czesci zakupiony(pozniej postaram sie wkleic fotki). Dostepny sprzet to : Podstawowe rzeczy czyli lawka pozioma, pionowa, hantle do tego wyciag gorny i dolny montowany do sciany, drazek do podciagania, lawka skosna do [...]
Wstawię fotki zrobione ostatnio na siłce. Jest trochę tego więc zejdzie mi troche z wstawianiem (co 10 min ;( ). Proszę o ocenę :). Ćwiczę już 2 latka około (wczesniej miałem tylko hantle i cwiczylem jak mi sie chciało od 12 roku zycia :P ale to nie był trening...) raz sporadycznie (przeziebienia (a mialem ich sporo, teraz sie uspokoiło), "nauka", [...]
Witam. Oto mój dziennik pod kątem konkursu. Fotki wrzucę jeszcze raz, dla przyszłego wglądu w jednym blogu; /SFD/Images/2016/3/9/893d743d1c974b649d7ca426ecf4e3c4.png Waga jak już wspomniałem 88,4kg. Fatu sporo ale liczę na dobrą motywację. Nawet jeśli nie uda mi się wygrać to poprawię swoją sylwetkę, a to będzie dla mnie jak zwycięstwo. Pracy [...]
[...] raz i zapewne paru potwierdzi, że jeszcze nie zdażyło mi sie nikogo oszukać . W ostateczności mogę sprzedać poprzez Allegro ale dochodzi nieszczęsna prowizja. Do moderatorów: Oferta jednorazowa Sorry za słabą jakość fotki :/. P.S. Dla tego kto zdecyduje się na większość dorzucam gratisa Zmieniony przez - raposo w dniu 2007-03-27 20:16:23
[...] epizod ;-) Mam lekki rozstęp mięśni brzucha, tak na jeden palec, czyli powinnam zatem ćwiczyć wg ćwiczeń na okres połogu, prawda? Moja miska z wczoraj jak na załączonym i fotki poniżej. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d32ef0c7d104acad.html http://images63.fotosik.pl/31/d37e9500effc8e9am.jpg [...]
[...] o diete i ilosc cardio takie jak robi np. jay cutler przed olimpia zeby miec potem malo tluszczy z góry dzieki i jak ktos dobrze mi poradzi cos to w tym temacie umieszcze fotki przed dieta i po jak skoncze ja 4 wrzesnia peace jak cos to mozecie zajrzec na moja strone www.bigjacob.com na diety strona jest jeszcze w wiekszosci under [...]
[...] zdjec. Gdy sie dochodzilo do stron z fotosami mozna bylo sie natknac na te o ktorych sie jeszcze nie czytalo co w jakis sposob zaburzalo chronologie. uwazam ze gdyby fotki byly "rozstrzelone" i z wieksza konsekwencja poprzydzialane do odpowiednich rozdzialow to by sie lepiej je ogladalo. Dodam jeszcze ze prawdziwy fan Arnolda wiekszosc [...]